jueves, 20 de octubre de 2011

Intensivo KY "La Mente Positiva"


Sábado 22 de Octubre 
Intensivo de Kundalini Yoga en Anahata Yoga y Meditación

 LA MENTE POSITIVA

"cuando el tiempo apremie, actúa y la presión desaparecerá" 

El ser humano posee diez cuerpos: El cuerpo físico, los tres cuerpos mentales
y los seis cuerpos espirituales. Cada cuerpo tiene talentos específicos que se manifiestan cuando están fuertes, y ciertas tendencias cuando están débiles.

En nuestro primer Intensivo de la temporada trabajaremos "La Mente Positiva", que es una de los tres cuerpos mentales. Re-equilibrar nuestra Mente Positiva, nos permite encontrar el orden natural o iniciar un caos espontáneo en caso de un orden rígido y excesivo. 

El entrenamiento de la Mente Positiva
·                         Nos enfrenta con nuestros propios bloqueos
·                         Nos libera de viejos patrones de comportamiento
·                         Redirige las emociones hacia una acción efectiva
·                         Nos ayuda a reafirmarnos
·                         Genera acción, alegría, entusiasmo, respeto, y autoestima
·                         Nos ayuda a tomar acción intuitivamente guiada e inteligente

Anímate, te esperamos para disfrutar de la práctica grupal del Kundalini Yoga

 Si deseas asistir por favor confirma tu plaza para mejor organización
Email: expandetucuerpo@hotmail.com
Móvil: 676-869804 (Clara Fernández Pakter)

Dónde
Anahata Yoga y Meditación - Gran Capitán 11, 2ª Planta

Duración
2 horas, de 12.15 a 14.15hs

Precio del Intensivo
Si ya realizas actividades en Anahata: 10€
Si no eres alumn@ de Anahata: 15€

Que necesitas
Trae ropa cómoda, y una manta para la relajación. Se dispone de esterillas en Anahata. Se recomienda al menos una hora de digestión antes del encuentro.

    
                                         
Impartido por  Clara Fernández Pakter
Kundalini Yoga (AEKY)
Yoga para niños y embarazadas
Monitora de Pilates Suelo y Máquinas (FMG)

 

                                

lunes, 5 de septiembre de 2011

Clases de Pilates y Kundalini Yoga


                 Pilates Máquinas Suelo 
                Kundalini Yoga
Mejora tu salud 
Tu postura corporal
Evita lesiones
Toma conciencia de tu cuerpo








Experimenta los beneficios de la práctica de Pilates y Kundalini Yoga 






Para mayor información:

Clara Fernández Pakter                                                            
Llama al 676869804                                    
"mente sana en cuerpo sano" Platón (428 a.C)

domingo, 27 de marzo de 2011

Mantras de Kundalini Yoga

Estos son algunos de los mantras de Kundalini Yoga


Nota:
La letra J se pronuncia como LL
La letra H suena a una J suave


(Adi Mantra)

ONG NAMO
GURU DEV NAMO

Invoco al Poder Infinito y a la Sabiduría Interior




(Mangalacharan Mantra)

AD GURE NAME
JUGAD GURE NAME
SAT GURE NAME
SIRI GURU DEV-E NAME

Invoco la Sabiduría Primordial,
aquella de todos los tiempos,
la verdadera
e inconmensurable



(Bidch Mantra)

SAT NAM

Verdadera Identidad



(Eterno Sol)

LET THE LONG TIME SUN
SHINE UPON YOU
ALL LOVE SORROUND YOU
AND THE PURE LIGHT
WITHIN YOU
GUIDE YOUR WAY ON

QUE EL ETERNO SOL TE ILUMINE
EL AMOR TE RODEE
Y LA LUZ PURA INTERIOR
GUÍE TU CAMINO


EL ETERNO SOL (INGLÉS)
EL ETERNO SOL (ESPAÑOL)

(Panj Shabad Mantra)

SA TA NA MA

Sa: Infinidad
Ta: Vida
Na: Muerte
Ma: Renacimiento

SA TA NA MA

(Siri Gaitri Mantra)

RA MA DA SA - SA SE S0 HANG

Ra - Sol Ma - Luna Da – Tierra Sa - Infinito
Se – Experiencia de la totalidad.
So - Sensación personal de fusión e identidad.
Hang- Yo sou Tú, Vibración infinita


 RA MA DA SA


(Guru Gayatri Mantra)

GOBINDE MUKANDE
UDARE APARE
HARIANG KARIANG
NIRNAME AKAME


Sostenedor, Liberador,
Iluminador, Infinito,
Destructor, Creador,
Sin Nombre, Sin Deseo



(Guru Manra de Guru Ram Das)

GURU GURU WAHE GURU
GURU RAM DAS GURU

Infinita es la sabiduría de Guru Ram Das


GURU RAM DAS

Ong So Hang

Yo soy tú, Yo soy la creación


ANG SANG WAHE GURU

Todas mis células cantan la Sabiduría Infinita.


HAMI HAM BRAM HAM

Nosotros somos nosotros, nosotros somos Dios.






sábado, 5 de febrero de 2011

Los Mudras y los Chakras




MUDRA PARA AUMENTAR EL ELEMENTO TIERRA Y ESTIMULAR EL 
CHAKRA RAIZ - MULADHARA (1)
Este mudra estimula los cinco sentidos y especialmente el olfato. Endurece las uñas, fortalece el cabello (detiene la caída), músculos (evita la atrofia), huesos (previene la descalcificación) y el sistema cutáneo (eficaz en las afecciones de la piel) Estimula el chakra Muladhara, combate la debilidad general del cuerpo y despierta las energías vitales, fortaleciendo el aura. 
En el terreno mental, expande la conciencia e incrementa la amplitud de miras.
Se forma uniendo la punta del anular con el pulgar.


MUDRA PARA FORTALECER EL ELEMENTO AGUA Y EL CHAKRA SWADHISTHANA (2)

Este mudra estimula el sentido del gusto y refuerza la sangre (anemia y anomalías de la sangre), los líquidos vitales del cuerpo (humores, hormonas, líquido intersticial) y los líquidos reproductores (eficaz contra la esterilidad). Cuando en el cuerpo falta el elemento AGUA, se constatan los siguientes síntomas: sequedad de la boca, deposiciones duras y secas, orina escasa, ojos secos y enrojecidos. Este conjunto de trastornos corresponde a una falta de líquidos vitales denominada (vacio de yin) en medicina china determinada muchas veces por envejecimiento orgánico e insuficiencia renal. El chakra SWADHISTHANA es estimulado por este mudra, que "lubrifica" el cuerpo aumentando la vitalidad de una forma lenta pero duradera.

Este mudra se realiza uniendo la punta del dedo meñique con el pulgar (dedo elemento fuego). En sánscrito se denomina JAL - MUDRA.



MUDRA PARA FORTALECER EL ELEMENTO FUEGO Y EL CHAKRA MANIPURA (3)

Este mudra aumenta el calor del cuerpo. Favorece la agudeza visual y la capacidad digestiva. Aumenta el apetito y elimina la expectoración, (eficaz en afecciones bronquiales). Mantiene el vigor del cuerpo. Estimula el chakra manipura, que corresponde al hara de los japoneses.

Se realiza colocando la mano derecha encima de la izquierda y plegando el pulgar de la mano derecha hacia el dedo meñique, manteniéndolo a una distancia de aproximadamente un centímetro de la raíz del mismo. Seguidamente se apoya suavemente el pulgar izquierdo en el pliegue de la base del pulgar derecho.


MUDRA PARA ESTIMULAR EL ELEMENTO AIRE Y EL CHAKRA ANAHATA (4)

Este mudra estimula la energía vital (el Chi de los chinos) y el sentido del tacto. Es de gran eficacia para la curación de los trastornos nerviosos y estimula el cerebro. Sus indicaciones son: insomnio, pérdida de memoria, somnolencia, vértigo, neurosis, depresión.... Puede realizarse caminando, sentado o acostado. La práctica regular de Jnan mudra aumenta la inteligencia y abre los horizontes espirituales al estimular el chakra del corazón, el chakra anahata. Se realiza uniendo las puntas del índice y el pulgar.


MUDRA PARA FORTALECER EL ETER Y EL CHAKRA VISHUDHA (5)

Este mudra estimula el sentido del oído. Puede utilizarse para combatir los trastornos crónicos del oído y la sordera. Estimula el chakra de la garganta y sus funciones.

Se realiza uniendo el pulgar y el extremo del dedo mayor. Existe una variante de este mudra denominada SHUNYA MUDRA especialmente destinada a las enfermedades del oído, que consiste en apoyar el pulgar sobre la raíz del dedo mayor y doblando éste sobre el pulgar. En la India se dice que la práctica de este mudra durante 45 minutos cura la sordera.

Otros Mudras logran la intervención combinada de varios chakras y elementos, con aplicaciones terapéuticas muy precisas.


EL MUDRA DEL PRANA:

Es un mudra adecuado tanto para personas sanas como enfermas. Estimula el chakra del corazón, pudiendo efectuarse sin riesgo durante un tiempo indeterminado. Estimula la totalidad de las funciones orgánicas y es eficaz en las enfermedades de los ojos y pérdida de la agudeza visual. Se realiza uniendo el pulgar con el meñique y el anular.


EL MUDRA DE APANA:

Mejora el estreñimiento y logra una completa eliminación de las toxinas a través del intestino. Se realiza uniendo el pulgar con el mayor y el anular. Estos dos últimos mudras, practicados alternativamente, permiten tratar eficazmente los trastornos cardiacos. Existe una variante utilizada especialmente para los trastornos del humor viento-aire, reumatismo y artrosis en particular: el Vayu-Mudra. Se realiza plegando el índice y colocando la punta del mismo en la raíz del pulgar mientras éste descansa encima del índice.
Los enfermos reumáticos crónicos han de efectuar este mudra 45 minutos todos los días, interrumpiendo su práctica cuando el trastorno se resuelva.


  1. Gyan mudra: La punta del pulgar toca la punta del dedo índice,estimulando el conocimiento y la habilidad.


  2. Gyan mudra activo: El primer nudillo del dedo indice está doblado debajo del primer nudillo del pulgar, impartiendo conocimiento activo.


  3. Shunia mudra: Punta del dedo del corazón toca la punta del pulgar,otorgando paciencia.


  4. Surya o ravi mudra: Punta del dedo anular toca la punta del pulgar,otorgando energía, salud e intuición.


  5. Buddhi mudra: Punta del meñique toca la punta del pulgar para lograr una comunicación clara y nutritiva.


  6. Mudra o llave de oso: La palma izquierda está girada hacia fuera del cuerpo y la palma derecha está girada hacia el cuerpo, con el pulgar por encima y los dedos doblados y enganchados juntos para estimular el centro del corazón e intensificar la concentración.


  7. Mudra del Buddha: La mano derecha descansa en la izquierda para hombres , y la izquierda en la derecha para las mujeres, palmas hacia arriba,las puntas de los pulgares tocándose formando un gesto receptivo.


  8. Llave de venus ,uno y dos: Entrelazamos los dedos con el meñique izquierdo por debajo, con el indice derecho por encima los hombres y el izquierdo para las mujeres.


  9. Mudra de la plegaria: Las palmas juntas, neutralizando y equilibrando Ying y Yang, para concentrarse.


  10. Mudra de venus (3) o de Jupiter: Con los dedos indices juntos ,el poder de jupiter, o buena suerte y expanción son activados.Juntos concentran energía para atravesar barreras.

algunas de las infinitas posibilidades de mudras...


La Respiración


La respiración es el principio básico de nuestra existencia. Nacemos con una respiración intuitiva y natural, y poco a poco la vamos perdiendo. Cuanto más alta o clavicular llevamos nuestra respiración, menos capacidad pulmonar utilizamos, y más agitado es nuestro estado anímico. A diferencia de cuando utilizamos la totalidad de nuestros pulmones, nos sentimos en calma y más relajados.

Tómate un instante, para ver el video a continuación, en donde encontraréis una explicación práctica y así poder comprobarlo vosotr@s
mism@s.

Espero os sea útil, y poco a poco profundizaremos en los diferentes tipos de respiración.
Sat Nam

"Intenta seguir este ejercicio"
(El video pertenece a www.ejercicios posturales.com)


Yoga, Pilates

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